Quanto difícil é parar de fumar?

É muito difícil parar de fumar, já voltei a fumar várias vezes. Eu inicialmente parei apenas com força de vontade.

A primeira coisa que fiz foi definir uma meta. Também me perguntei por que eu queria parar, quais eram os benefícios e como eu me recompensaria por desistir. Ajuda a colocar um plano em prática para que você possa se preparar para o que vai sentir. Se você entrar nisso sabendo que será difícil, não poderá se decepcionar.

O primeiro dia foi um pesadelo, eu não conseguia tirar os cigarros da minha cabeça. Eu estava muito maltratado e meu corpo estava se sentindo estranho por dentro, eu me esforcei para dormir naquela noite e tudo que eu conseguia pensar era em fumar, realmente me surpreendeu como nossos corpos podem sentir quando tentamos deixar aquilo de que dependemos.

Pegava um cigarro de um amigo e colocava na lareira toda vez que sentia vontade levantava e dizia em voz alta “ você não vai me bater, você não é meu, não tem mais controle sobre mim. Olhe para o seu tamanho, seu pequenino, como VOCÊ pode me controlar? ” Eu realmente acredito que fazer isso realmente me ajudou mais do que eu imaginava.

O segundo dia foi parecido com o primeiro, só que as ondas que eu estava pegando não eram muito fortes e eu conseguia respirar através delas, olhando para o cigarro falando com ele.

No terceiro dia me senti muito melhor. As ondas estavam indo e eu só sentia vontade de fumar quando ficava estressado ou quando alguém passava por mim fumando e eu sentia o cheiro.

A partir do terceiro dia foi tranquilo e fiquei 3 anos sem fumar. Até eu sair bêbado uma noite! Um rapaz soprou fumaça na minha cara e era eu quem ia comprar um maço de cigarros.

1 ano depois parei novamente, mas desta vez com a ajuda de assessores, pois me lembrei da fase de peru frio e pensei que diabos não, não vou lidar com isso de novo. Mentalmente, eu não estava pronto e podia admitir isso para mim mesmo.

como parar de fumar

Fiquei sem fumar por um ano, até que meu amigo se tornou terminal com uma forma de câncer ósseo.

Eu comecei de novo.

Decidi desistir novamente, mas desta vez decidi que usaria a vaporização como meu auxílio. Acabei reduzindo a nicotina na vaporização até atingir 0mg de nicotina. Eu estive nisso por um tempo, então essencialmente eu tinha desistido, mas então eu parei de fumar completamente.

Isso durou alguns anos até que minha filha foi diagnosticada com câncer cerebral terminal e então eu comecei a fumar mais uma vez. Eu não estava comendo ou dormindo, então fumar se tornou meu conforto. Também me tirou do hospital e me afastou do que estava acontecendo.

Decidi desistir novamente quando descobri que estava grávida do meu filho mais novo, mas fui aconselhado pelos médicos a não fazê-lo porque isso poderia causar mais estresse e eu já estava doente o suficiente. Então, em vez disso, cortei. Assim que dei à luz meu filho, voltei direto para a vaporização e atualmente estou tomando nicotina 6mg. Meu plano é ir para 0mg de nicotina, mas não vou parar de fumar.

Uma excelente alternativa para ajudar a parar de fumar é através de nicoquit caps esse produto tem ajudado muitas pessoas a parar de fumar e funciona de verdade.

Obviamente, adoro o hábito de fazer boca à boca que adquiri ao longo dos anos e se eu ficasse muito estressado sob uma forma de circunstâncias infelizes, eu simplesmente colocaria um baixo teor de nicotina em vez de voltar aos cigarros.

É difícil desistir? Sim, é, mas se você tem muita força de vontade, não vejo por que você não pode! Você pode fazer qualquer coisa que colocar na mente.

Em uma escala de 1 a 10, sendo 10 tortura, pode ser 10.

Parei de fumar frio na barriga depois de 16 anos e com dois maços por dia. O que eu não percebi foram os problemas físicos e mentais que viriam a seguir.

Eu sofri porque deixei meu melhor amigo. Os problemas mentais incluíam explosões de raiva, ansiedade avassaladora e depressão debilitante. Além disso, a eliminação da nicotina resultou em problemas físicos, incluindo amnoreia, acne e constipação. Felizmente, não sofri retração da sensação de fumar.

Veja como eu escalonei de 10 para 1 em dez anos e meio :

  • Ao longo de 12 meses, eliminei lentamente os locais onde podia fumar . Isso removeu várias ‘zonas de conforto’ para restringir os locais para fumantes em menos locais. Onde eu podia fumar era menos conveniente e menos confortável.
  • Cada zona de conforto foi reorganizada ou renovada . Investi suor, tempo e dinheiro, incluindo detalhes do interior do meu carro; nova camada de tinta em salas de fumantes anteriores; eliminou objetos e coisas que permitiam fumar em zonas de conforto para fumantes. Eu não queria fumar nessas zonas porque trabalhava ou gastava dinheiro, então isso teria prejudicado o tempo, a energia e os valores monetários.
  • Saia com alguém para criar responsabilidade . Quando eles voltaram a fumar, sintonizei sua dor e decepção para incentivar os motivos pelos quais eu não fumaria e não poderia fumar novamente.
  • Anunciado que parei de fumar com familiares e amigos próximos para criar um amplo círculo de responsabilidade.
  • Permitido dormir demais e cochilos frequentes . Reduzi o estresse nos primeiros 5 meses procurando ajuda médica. Eles me perdoaram das obrigações de trabalho com uma receita de folga. Isso proporcionou um tempo extra para dormir para apoiar a mente e o corpo a se “religar”.
  • Trabalhou com um conselheiro para abordar e superar a ansiedade que a nicotina diminuiu.
  • Use minha criatividade para expressar minhas emoções . Meus meios mudam com as estações da vida e incluem escrever, poesia, desenhar, pintar, cantar, construir e esculpir objetos.
  • Mergulhe em relacionamentos saudáveis com aqueles que buscam o espiritual, a mente e o corpo supremos.
  • Mergulhe nas rotinas nutricionais e de exercícios , trabalhando com profissionais para responsabilidade e direção.
  • Trabalhei como voluntário em organizações com o mesmo propósito e visão que eu.
  • Trabalhar intermitentemente com psicólogos abordando novas experiências de vida para identificar e aplicar processos que me ajudaram a superar os gatilhos de ansiedade.
  • Anuncie que parei de fumar quando necessário e para as pessoas que encontrei fumando.
  • Dizer “fumar não é uma opção” , com frequência. Mesmo se eu estiver sozinho, digo isso em voz alta.
  • Habitações voltadas para a saúde: comunidades, lares e locais de trabalho.
  • Alinhando minhas palavras com minhas crenças e minhas ações.

É o trabalho de direcionar o poder da influência da mente sobre o corpo.

O processo que utilizo influencia os comportamentos de desempenho físico, ocupacional, intelectual, espiritual, social e emocional. Eu crio metas de tarefa e ambiente para construir e direcionar realizações. Atualmente, faço tarefas para ser influenciado a me tornar melhor como triatleta, empresário, designer, diácono, parceiro de vida e gerente de estresse.

Nota final, um cigarro levará a mais. Os viciados em cocaína e crack concordam que é mais fácil largar as drogas do que a nicotina.

No caso de recaída da nicotina:

  • iniciar um novo processo;
  • passe facilmente no último cigarro;
  • obtenha ajuda profissional;
  • abordar o propósito subjacente de fumar;
  • contar com uma comunidade de apoio;
  • manter a responsabilidade.

Como obter seios empinados sem cirurgia

Tenha em mente: A cirurgia não é a única coisa que pode deixar seus seios empinados. O exercício pode ajudar a lutar contra a gravidade, e truques estéticos como fita adesiva são ótimos quando você está em apuros ou precisa de uma transformação rápida para uma roupa. Mas lembre-se: nenhum hack ou exercício vai lhe dar resultados permanentes se você não for consistente.

O que você pode fazer agora

Procurando resultados imediatos? Então dê uma olhada em sua casa. Há uma boa chance de você já ter o que precisa para esses hacks.

1. Hack de maquiagem
A maquiagem é uma ótima maneira de dar um pouco de vigor aos seus seios sem gastar muito dinheiro. Um creme corporal perolado pode fazer seu decote se destacar, enquanto um bronzeador escuro pode adicionar um copo ou dois.

Para um levantamento mais leve e natural: um iluminador cintilante pode fazer seus seios parecerem mais cheios e empinados, mas não dramaticamente. Passe um pouco de creme perolado nos dedos indicador e indicador e esfregue na parte interna dos seios. O brilho dará ao seu decote um impulso sutil, especialmente em um decote profundo.

Para um levantamento mais drástico: Um contorno escuro pode criar sombras que dão a ilusão de seios maiores. Use um bastão de contorno alguns tons mais escuros do que o seu tom de pele natural para delinear o interior e a parte superior dos seios e, a seguir, desenhe linhas na parte superior e inferior de cada uma das clavículas. Trace todas as linhas com um bastão de realce fosco e misture usando movimentos circulares rápidos.

2. Bra hack

Claro, os sutiãs são ótimos para evitar que seus seios saltem um pouco demais . Mas jogue bem as suas cartas e elas também podem dar um grande impulso aos seus seios.

  • Sutiã racerback DIY. Você pode transformar seu sutiã normal em um tênis de corrida para se levantar. Tudo o que você precisa fazer é pegar suas alças e prendê-las de volta. Você pode usar um clipe de papel , uma tira de velcro curta ou um clipe especialmente projetado para manter as alças do sutiã juntas. Coloque o clipe ou tira na parte superior ou no meio das costas, dependendo de quão dramático você deseja que seu levantamento pareça.
  • Pilha de sutiãs. Empilhar sutiã é um truque clássico que pode fazer seus seios parecerem maiores e mais empinados. E é simples: basta usar dois sutiãs. Pode parecer desconfortável no início, mas você se acostumará com o tempo. Você precisará de dois sutiãs de tamanhos diferentes: um do tamanho normal e outro um tamanho maior. O segundo sutiã maior deve ser usado sobre o menor.
  • Recheio de meia. Encher seu sutiã com um par de meias pode melhorar seu decote. Dobre cada meia e coloque-as por baixo dos seios. Você pode usar qualquer tipo de meia que quiser, mas tamanhos diferentes darão resultados diferentes. Meias maiores resultarão em um grande levantamento, e meias menores darão um impulso sutil. De qualquer forma, diga não ao tecido!

3. Escolha sua roupa com sabedoria

Quer seios empinados sem muito esforço? Vá para o seu armário. Camisas e vestidos com decote em V, decotes profundos ou coração são os melhores para mostrar seu decote e dar a ilusão de levantamento. Uma grande coisa sobre esse hack é que você pode combiná-lo com outros truques para obter o efeito máximo.

O que você pode fazer depois de uma ida ao shopping
Você pode ter que fazer uma viagem ou duas a um departamento ou loja de lingerie para esses hacks, mas eles produzirão resultados imediatamente.

4. Fita
Você pode usar fita adesiva , fita adesiva esportiva ou fita especialmente projetada para levantar os seios quando quiser livrar-se do sutiã. (Faça o que fizer, não use fita adesiva.) A fita adesiva tem uma boa aderência, mas pode irritar a pele, portanto, se você estiver tendo uma reação, a fita adesiva é uma ótima alternativa.

Existem duas maneiras de colocar fita adesiva em seus seios.

Para vestidos ou camisas com decote em V profundo: corte uma tira de fita longa o suficiente para ir da parte inferior do peito até a parte superior do ombro. Levante o seio tanto quanto achar necessário e aplique a fita começando por baixo do seio. Você deve começar do lado de fora do seio e adicionar mais tiras de fita para dentro.

Para vestidos ou camisas sem alças ou sem costas: corte uma tira de fita longa o suficiente para ir da parte externa de um seio ao outro. Levante ligeiramente o seio e, começando de baixo, aplique a tira de fita adesiva sobre os seios. Adicione mais camadas de fita adesiva movendo-se para cima até que seus seios estejam cobertos e seus mamilos não sejam visíveis.

5. Costeletas
Se você não gosta de meias e quer algo mais natural, costeletas são o caminho certo. Costeletas são inserções cheias de silicone ou água que você enfia dentro do sutiã para criar plenitude e decote instantâneos. Pegue suas costeletas e coloque uma de cada lado do sutiã, na direção do lado de fora dos seios. Se você quiser que seus seios pareçam maiores, coloque as costeletas bem embaixo deles.

6. Prepare-se
1 Estudo de 2008Fonte confiável achar algo pelo menos 80 por cento das mulheres eram do tamanho errado. Um sutiã bem ajustado dá-lhe mais apoio, levantando os seios e mantendo uma forma alegre.

Você deve ser ajustado por um profissional pelo menos uma vez por ano para saber o tamanho real do seu sutiã. (A maioria das histórias de departamentos e lingerie oferecem ajuste grátis de sutiã.) Certifique-se de conversar com seu especialista sobre o formato dos seios. Se os seus seios são redondos, assimétricos ou caídos, isso afetará o tipo de sutiã que você comprar.

Ao fazer compras, considere o seguinte:

Os sutiãs frontais podem aumentar o decote. Um sutiã bem fechado com uma copa moldada aproximará seus seios, elevando-os e realçando seu decote.

Os sutiãs Balconette criam levantamento, não squish. Um sutiã balconette levanta como uma flexão sem apertar seus seios, criando mais volume e decote dramático.

Bustos maiores precisam de apoio. Sutiãs com armação, alças mais largas, uma faixa posterior mais larga e um copo de cobertura total darão o suporte que você precisa e levantar que você deseja.

7. Invista em um sutiã push-upOs sutiãs push-up são perfeitos para todos os tipos de seios, portanto, ter um é uma necessidade absoluta para qualquer armário. Uma flexão de braço lhe dará sustentação e elevação, fazendo com que seus seios pareçam mais cheios e reforçando seu decote.

Precisa adicionar um à sua coleção? Experimente estes dois para ver o tamanho:

Amanda Push-up de Jezebel : este sutiã push-up tem um decote profundo e é levemente acolchoado, proporcionando um decote dramático.

As mulheres Maidenform adoram o levantamento push-up : este sutiã push-up de renda tem um mergulho profundo com amplo acolchoamento para dar a você um levantamento definitivo para um aumento de aparência natural em seu decote.

O que você pode fazer a longo prazo
Nem todo hack para seios empinados é uma solução rápida. Estas são algumas coisas que você deve fazer de forma consistente durante longos períodos de tempo para ver os resultados, a maioria dos quais é mais duradouro.

8. Massageie seus seios
Evidências anedóticas sugerem que massagear os seios pode aumentar o fluxo sanguíneo e estimular a produção de colágeno, o que pode aumentar a tensão muscular, ao contrair os músculos e promover o crescimento dos tecidos. Uma excelente dica é utilizar femme busto que tem ajudado muitas mulheres a ter seios mais firmes.

Para massagear seus seios:

  • Comece colocando uma das mãos no topo do seio oposto.
  • Aperte a área suavemente em um movimento rítmico de bombeamento.
  • Mova sua mão para baixo do topo do seu peito gradualmente.
  • Trabalhe a parte externa, inferior e interna do seio usando o mesmo movimento de bombeamento.
  • Alterne entre apertar e bombear com círculos suaves nas pontas dos dedos.

9. Hidroterapia
A hidroterapia é outra forma de aumentar a circulação nos seios. Evidências anedóticas afirmam que a hidroterapia pode melhorar o fluxo sanguíneo geral e despertar os nervos, o que pode promover a firmeza dos seios.

Pelo menos uma vez por dia, você deve:

  • Feche a água após o banho.
  • Enxágue o seio com água morna por um minuto.
  • Mude para água fria e enxágue os seios novamente com água fria por 20 segundos.

10. Exercícios direcionados
Os exercícios direcionados à parte superior do corpo ajudarão a fortalecer os músculos do peito e a melhorar a postura, o que deixará seus seios mais empinados.

Flexões , plankups , mosca peito e prensas peito , em particular, vai ajudar a melhorar o seu busto. Se você quiser adicionar mais tom, use halteres de 2,5 ou 4,5 kg em cada exercício.

Para começar, reserve pelo menos 15 ou 20 minutos por dia para um circuito rápido de treinamento de força. Você pode até fazer cada exercício durante os intervalos comerciais .

11. Faça uma dieta saudável
Pesquisas mostram que uma dieta rica em nutrientes ajuda a manter o tecido mamário saudável, o que pode mantê-lo firme e empertigado.

Para dar um impulso aos seus seios, coma:

  • mais nozes, peixes, soja e sementes de abóbora para aumentar os ácidos graxos ômega-3
  • mais abacate e ovos para aumentar as gorduras monoinsaturadas para promover o crescimento do tecido mamário
  • mais alimentos com alto teor de antioxidantes – como brócolis, repolho, couve, melancia e grãos inteiros – para manter o tecido saudável

dicas para seios mais firmes

12. Mantenha um peso saudável
Uma cintura mais fina irá acentuar o seu busto porque a proporção dos seus seios à sua cintura é mais definida. Faça uma dieta rica em frutas e vegetais e faça exercícios 30 minutos por dia durante pelo menos quatro dias por semana para manter um peso saudável.

Nesse ínterim, shapewear pode enfatizar suas curvas naturais, melhorando assim o seu busto.

13. Pratique a postura adequada
Manter uma boa postura não apenas mantém seu corpo alinhado, mas também pode enfatizar seu busto, dando a ilusão de sustentação.

Para praticar a postura correta , você deve:

  • Mantenha os pés plantados no chão ou em um apoio para os pés ao sentar.
  • Evite sentar ou ficar em pé na mesma posição por longos períodos.
  • Fique em pé, com os ombros puxados para trás e os joelhos ligeiramente dobrados.

O resultado final

Você não tem que entrar na faca para dar um elevador aos seus seios. Existem muitos truques rápidos que podem lhe dar um efeito semelhante. Mas alguns desses truques – como fita de peito e sutiã – não são confortáveis, então você não deve fazer todos os dias. Se você está procurando por algo mais duradouro, terá que mudar sua dieta, rotina de exercícios e talvez até considerar a cirurgia.

Varizes surgem só nas pernas?

Não há dúvidas de que a maior ocorrência das varizes é nas pernas e isso ocorre por uma série de motivos. Uma delas é que essa é a região do corpo onde o fluxo sanguíneo é mais difícil, afinal, ele tem de ser bombeado de baixo para cima, contra a gravidade.

Mas será que as varizes surgem apenas nas pernas ou elas também podem acontecer em outros órgãos do nosso corpo?

Para entender melhor do assunto, continue lendo e vamos descobrir mais detalhes.

Afinal, as varizes ocorrem somente nas pernas?

Como já foi explicado, o sistema circulatório das penas é muito mais exigido no bombeamento do sangue porque atua contra a gravidade.

Com isso, o esforço realizado pelos vasos das pernas é muito maior do que o de outras partes do corpo.

Quando esses vasos estão em perfeita ordem, não há nenhum tipo de problemas. No entanto, quando há algo que já não vai bem, a pressão exercida pelo sangue contra as paredes pode dar origem às varizes que podem ser tratadas logo no início com o Creme Varizero.

Os membros inferiores são majoritariamente mais afetados, mas não são os únicos não.

Isso porque as varizes também podem surgir em outras área, tais como:

  • Colo
  • Seios
  • Face
  • Abdômen
  • Costas
  • Pés

Esse é um problema fácil de identificar pois tem características bem marcantes, tais como o tom arroxeado que se vê sob a pele e o formato tortuoso da veia implicada.

Diferenças de aspectos de acordo com o local

Dependendo do local onde as varizes vão surgir, elas podem apresentar um aspecto diferente do que aquele que conhecemos da perna.

Normalmente, em outras partes do corpo os vasinhos que surgem são mais finos, embora a coloração seja a mesma avermelhada ou arroxeada dos vasos mais grosso.

Normalmente, esses vasinhos não chegam a ter nem 1 milímetro de diâmetro.

Na maioria dos casos, se desenvolvem por predisposição genética, ou seja, se seus pais apresentam o problema, suas chances de apresentar também são maiores.

Um outro fator que contribui são as variações hormonais, uso de pílula anticoncepcional, gravidez, tabagismo e também o sedentarismo.

São raros os casos em que as varizes fora dos membros inferiores causam dor e é bem difícil também que representem algum tipo de problema maior para a saúde.

Mesmo assim, é sempre indicado procurar um médico para ter uma avaliação precisa sobre o caso!